Boire, s’hydrater, c’est important. Notre corps est composé de 80% d’eau et dans une journée, si nous ne nous hydratons pas, nous pouvons perdre jusqu’à 3L. Quand nous avons soif c’est déjà un début très minime de déshydratation.
Il faut boire entre les repas et pendant le repas si possible un seul verre. Pour certaines personnes, boire de l’eau est difficile car manque de goût ou pas l’envie. Mettez un peu de « joie » dans votre eau ! Sinon un petit conseil, même si au début c’est dur après cela devient une habitude.
Prenez avec vous une gourde ou bouteille d’eau de 500ml. Il faut en boire une entre 8h et 12h puis une autre entre 13h et 16h puis une dernière entre 16h et 19h. Il faut toujours l’avoir a portée de main !
Les avantages sont nombreux:
- Elle hydrate
- Elle contribue au bon fonctionnement du cerveau
- Elle régule la température du corps
- Elle améliore le transit
- Elle donne bonne mine
- Elle élimine les toxines
- Elle prévient de l’arthrose
- Elle aide à garder la ligne
- Elle réduit le stress
- Elle facilite la digestion
- Elle réduit l’assèchement des muqueuses
- Elle prévient des maux de tête
- Elle permet de mieux dormir….
Voici quelques recettes pour donner du goût naturellement. Laissez infuser entre 1h et 3h voir toute une nuit. Pour les proportions mettez selon vos goûts, c’est propre à chacun.
- Citron vert, fraise
- Citron vert, menthe
- Ananas, framboise
- Pomme verte, fraise, menthe
- Concombre, fraise, orange
- Pomme, cannelle, menthe
- Orange, framboise, myrtille
- Kiwi, fraise, mangue
- Carotte, menthe
- Orange, citron
- Fraise, mures
- Fraise, fruit du dragon
- Citron vert, myrtille, menthe
- Ananas, menthe
- Fraise, menthe, mangue
- Concombre, menthe
- Orange, fraise, verveine
- Gingembre, citron
- Orange, citron vert, pamplemousse, romarin
- Pastèque, concombre, menthe
- Fraise, pêche, menthe.
- Pomme, cannelle
En bref, vous pouvez assembler tous les fruits, aromates que vous souhaitez. Faites des essais, innovez. Le plus important est de bien s’hydrater.